ダイエット・トレーニング

右階段下がりの減量グラフは気長に。

うん、右階段下がり。。。

クソ重たい体が情けなく、嫁さんが入院した際、温野菜の病院食に感銘を受け、「こんなしょくじにせんといかん！」と、一念発起。。。

代謝効率が落ちたおっちゃんbodyに刺激は、汗を流すしかない。

2時間ほど家で時間があれば、ウォーキングかサイクリングに出かけるスタイルが出来つつある。

いつまで続くかは別の問題として、、、。

いざ、体を動かし出すと、体重に反映してくるので、さらにモチベーションが上がっているこの頃なのです。。。

8kmのウォーキングが2時間半かかって始めたのが、今日は1時間50分。。。

それでも、慣れていそうな初老の方には追い越される始末ですので、、、まだ両肩に合わせて30kgのオモリを乗せてると思えば、さらに闘志が湧いてきます。。。

ただ、マイブームとして一過性のダイエットで頑張りすぎや我慢しすぎると、必ずやってくるリバウンド。こいつとうまくやっていかないと減量作戦開始時より体重が増えるケースもあるとか、、、。

しかも、ダイエット実施後のリバウンド率は80%と言われる。

ほとんど、失敗ってことのようだ。

のこりの20%のグループになれる方法を最近は心がけている。

キモは、適性の量は食べること。

お腹を空かさないこと。

運動の習慣を続けること。

以上。