ダイエット・トレーニング

クールダウン(整理運動)は必要やった

軽めの運動がほとんどのおっちゃんですが、筋肉が収縮したまま、クールダウンなしの翌朝、しっかり筋肉痛になって表れます。

方や、目安は運動時間の1割程度、軽いストレッチや体操をして、翌朝を迎えてみると、筋肉痛がなーい。

中高年からは、症状もはっきりとわかれますので、わかりやすいですね。

運動によって、筋肉が収縮をしながら、血管の中を老廃物が巡っているものを、急に運動をやめると、とーぜん、血中の老廃物は、心臓にあっさりとは戻れず、体内に滞留するのです。

体に言い訳がないです。若いうちは、症状が出ないので、ついつい軽視してしまう、クールダウン。

血中の老廃物が心臓に戻ったと感じるまで、いわゆる、スッキリするまで、ストレッチや軽い体操を

わ、す、れ、ず、に。...

わすれずに??...