アキレス腱 ウォーキング

アキレス腱断裂から20週目

 両手支持のかかと上げ

踵上げの維持ができません。

上下運動が痛いながら5回くらいかな

リハビリのゴールは、手は軽く添えて、踵上げで維持できるくらいになるまでらしいね

足首の柔軟性がポンコツ

足首が固くなってます。こんなはずじゃなかった。足首の柔軟運動もつづけてやります

1. 片足バランス
2. 足首の柔軟
3. 両足でカーフレイズ
4. スクワットホールドカーフレイズ