2025年4月13日 アキレス腱断裂

アキレス腱断裂手術から18ヶ月目

アキレス腱断裂手術から1年半。

現状復帰までの症状の変化を記録してるんだけど、アキレス腱の痛みはほぼなくなってきた。

その分くるぶしに痛みが出るようになってきた。

腓骨筋腱炎

だそうだ。

アキレス腱断裂からリハビリの過程でよくある症状とのことだそう。

アキレス腱を守ろうとして、横の筋肉と腱に負担がかかっていたことでしょうね。

小指立ちでお尻後ろのストレッチと、ふくらはぎの外側のマッサージとタオル踵引っ掛けつま先おろしの3点セットでリハビリです。

片足踵上げが、連続25回でゴールなので、、今日は10回クリア。