ウォーキング 健康ダイエット 脂肪燃焼量 万歩計

万歩計の歩数と脂肪燃焼量の目安について

万歩計を装着

起床後、装着して、先ほど、仕事から帰宅して歩数を見ると5965歩です。

おしごと１日で5965歩＝11g

1日10000歩を目標に、歩くようになりたいです。

起床から帰宅までの脂肪燃焼量は11g

何じゃこの微小な量は

542歩＝1g

1kgまで100日

ていうことはこの調子じゃ

1年で3kg

まぁ、運動らしいことしてないので

これですと、日々の代謝と食物摂取で＋ーゼロです。

っていうことで、いまから犬の散歩にいってきます。

どれだけのばせるか・・・

うーん、犬の散歩でどのくらい脂肪燃焼できるのか

帰宅後の犬の散歩600歩＝1.1g脂肪燃焼

おっちゃんのデスクワーク中心の仕事と帰宅後の犬の散歩で

トータル1日6565歩＝脂肪燃焼12.1g

あと3435歩目標まで届きません。

このスタイルじゃ、もうひとやまの運動が必要ってことになります。

とりあえず、今日ははじめての万歩計デビューの日です。

仮定の話として

おっちゃんの散歩の歩幅は６５cm

短足メタボのだらだら散歩のおっちゃんです。

通常、身長の0.45倍が歩幅だとされていますが、誰が決めたのでしょう。

人それぞれ、足の短さ、アキレス腱の蹴り出しの弱さ、ゆっくりモードを好む方、快活に足を上げて歩くより、すり足のように、ガニ股で歩く方、いろいろです。

とにかくおっちゃんは６５cmなのです

で、計算してみましょう。

不足分の3435歩✖️0.65m＝2232m＝脂肪燃焼量6.3g

そうです。仕事中に約2Km歩き回る行動パターンを増やす必要があるんです。

職場の駐車場を遠い位置に変えてみます。これで300m。

残り1932m。

昼食は食堂に行ってみます。これで100m。

残り1832m。

10時と15時には建物の外を構内点検兼ねて歩いてみます。これで400m。

残り1432m。

いや、どうみつくろっても、合計7400歩くらいにしかなりません。

1日の歩数7400歩＝脂肪燃焼量13.6g

普通の暮らしでは、”1日１万歩”ってむずかしいですね。