ダイエット・トレーニング

ビタミンとか1日の必要量揃える練習

 メタボのおっちゃん、あと２０ｋｇのダンベルが肩に載った感じ。

重いはず。。。。。

さて、きょうも「あすけん」に世話になって、必要栄養素をチラチラみながら、食すのです。

あとちょっと、ほとんどのビタミンが足りんやん。。。みかんも３つ食べてもこんな調子。足りん。。。。1日の摂取カロリーが少なすぎてもいかん。今日は適正カロリーになっちょります。。。

けんど、ビタミン、カルシウムが足りん。。。。必要栄養素が足りない状態が続くといかんが、１週間で補完できればよろしぃいい。

あす、気をつける食事はビタミン、カルシウム。。。。