2012年7月8日 更新日：2016/01/11 ダイエット・トレーニング

8kmのウォーキングは2時間から1時間45分に短縮。。。

パナソニック 活動量計　ホワイトPanasonic　デイカロリ EW-NK30-W

普通におっちゃんがウォーキングすると、8KMの距離を平均2時間が大体の基準だった。。。

つまり、1時間に4kmしか、よう歩かん・・・。

それが体重が減ってくると、時間短縮も出来てきます。

この3週間で-9.5kg。。。。

約10kgのおもりを肩に担いで歩いていたと思ったら・・・ゾッとします。

来週もこの調子で温野菜とバナナが定着してきたので、きつくないのが今までとは違うよう。。。

我慢しても続かんです。。。。

基礎代謝が2400kcal程度なので、1食800kcalまでは食っていいのです。。。

最近は菓子パンを手に取っても、まずは裏のカロリー表示をみてしまう。。。。

そのうち、記憶しそう！

メロンパンでも450kcalもあるのです。。。

一気に3つくらい食べてので、かるーく1500kcalは３食以外に食べておりましたことに、いまさらながら・・・。

１食140kcalとかの食品を見たら、ついついうれしくなってしまうのは、わたしだけ・・・・！